Kursbeschreibungen

Alle unsere Kurse können auch mit einer 10er Karte besucht werden.

Jumping Fitness

Jumping Fitness ist ein einstündiges Ganzkörper-Power-Workout, zu mitreißender Musik, mit einem hohen Kalorienverbrauch. Gewebestraffung und Fettverbrennung stehen hier im Fokus, ohne starke Belastung auf den Gelenken. Das Training auf dem Mini-Trampolin verbessert die Ausdauer und stärkt die Muskulatur des gesamten Bewegungsapparates. Zusätzlich nimmt das gelenkschonende Springen positiven Einfluss auf den Gleichgewichtssinn und die Koordinationsfähigkeit. Jumping Fitness ist für jedes Leistungs- und Trainingsniveau unabhängig vom Alter geeignet. Das Springen lässt sich schnell erlernen und die Intensität kann individuell schrittweise gesteigert werden.

Ausdauer★★★★★ Gleichgewicht★★★★★ Koordination★★★★★ Kraft★★★★☆☆☆ Beweglichkeit★★★★☆

Body Workout

Body Workout beschreibt ein effektives und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem sich das Trainieren der Ausdauerfähigkeit und die Kräftigung der Muskulatur vereinen. Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, kräftigen der Muskulatur, sowie Verbesserung der Beweglichkeit & Koordination sind bei der variantenreichen Übungsauswahl fundamental.

Ausdauer★★★★★ Kraft★★★★☆ Koordination★★★☆☆ Schnelligkeit★★☆☆☆ Beweglichkeit★☆☆☆☆

Step

Eine ausdauergeprägte Stunde, dessen zentrales Element der Step ist. Choreografie und Spaß an der Bewegung stehen hierbei im Vordergrund. Die regelmäßig wechselnden Choreografien sind für jedes Leistungs- und Trainingsniveau zu bewältigen.

Ausdauer★★★★★ Koordination★★★★★ Beweglichkeit★★☆☆☆ Schnelligkeit★★☆☆☆

Shape-Up

Shape Up ist ein wirksames Kraftausdauertraining im Hinblick auf die Fettverbrennung und die Kräftigung der Muskulatur. Miteinander verbundene und ineinander übergehende Übungen bilden eine abwechslungsreiche Choreographie.

Ausdauer★★★★★ Kraft★★★☆☆ Koordination★★★☆☆ Beweglichkeit★☆☆☆☆ Schnelligkeit★☆☆☆☆

Step & Shape

Die perfekte Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Die tänzerischen Choreografien sind einfach gehalten und für jeden Teilnehmer schnell zu erlernen. Kleine Zusatzgewichte können optional zum Einsatz kommen.

Ausdauer★★★★★ Kraft★★★☆☆ Koordination★★★☆☆ Beweglichkeit★☆☆☆☆ Schnelligkeit★☆☆☆☆

Cardio/V-Core

Auf ein 30 minütiges Ausdauertraining folgt ein 30 minütiges Kräftigungstraining der tiefen Rücken- und Bauchmuskeln, die für mehr Stabilität und eine Verbesserung des Gleichgewichts sorgen. Dabei wird wahlweise gebrauch von zusätzlichen Trainingsutensilien gemacht.  In der zweiten Hälfte dieser Trainingseinheit spielt der Pezziball eine wichtige Rolle.

Ausdauer★★★★★ Kraft★★★★★ Koordination★★☆☆☆ Beweglichkeit★★☆☆☆ Schnelligkeit★☆☆☆☆

Lift

Lift ist ein Ganzkörpertraining, bei dem neben dem eigenen Körpergewicht auch Zusatzgewichte wie Kurz- und Langhanteln zum Einsatz kommen. Diese Zusatzgewichte sind flexibel an jedes Leistungsniveau anpassbar. Kräftigung der Muskulatur, Gewebestraffung & die Verbesserung der Kraftausdauerfähigkeit stehen hierbei im Fokus.

Kraft★★★★★ Ausdauer★★★★☆ Koordination★★★☆☆ Beweglichkeit★★☆☆☆

Sixpack

Sixpack ist ein Kurs der fokussiert eine Vielzahl an Bauch- und Rumpfstabilisations Übungen vereint. Gezielt wird hierbei auf die Stärkung der einzelnen Bauchmuskelgruppen eingegangen.

Kraft★★★★☆ Ausdauer★★★★☆ Koordination★★☆☆☆ Beweglichkeit★☆☆☆☆

Tabata Lift

Tabata ist eine Form des Intervalltrainings. Dabei wechseln sich 20 Sekunden intensive Belastung, mit anschließenden 10 Sekunden Pause ab. Diese Trainingsmethode ist besonders förderlich für das Herz-Kreislauf-System und die damit verbundene Kraftausdauerleistung der Muskulatur.

Tabata Lift macht Gebrauch von zusätzlichen Gewichten in Form von Kurz- und Langhanteln und damit wird die Muskulatur des gesamten Körpers trainiert. Diese Zusatzgewichte sind individuell an jedes Leistungsniveau anpassbar. Kräftigung der Muskulatur, Gewebestraffung & die Fettverbrennung stehen hierbei im Fokus.

Kraft★★★★★ Ausdauer★★★★☆ Koordination★★☆☆☆ Beweglichkeit★☆☆☆☆

Tabata Sixpack

Tabata ist eine Form des Intervalltrainings. Dabei wechseln sich 20 Sekunden intensive Belastung, mit anschließenden 10 Sekunden Pause ab.

Tabata Sixpack vereint eine Vielzahl an Bauch- und Rumpfstabilisations Übungen. Gezielt wird hierbei auf die Stärkung der einzelnen Bereiche der Bauchmuskulatur eingegangen.

Kraft★★★★☆ Ausdauer★★★★☆ Koordination★★☆☆☆ Beweglichkeit★☆☆☆☆

HIIT

High-Intensity Interval Training (HIIT) ist ein Ganzkörpertraining, das kurze, intensive Übungsintervalle mit kurzen Erholungspausen kombiniert. Dabei wird das eigene Körpergewicht genutzt, um die Fettverbrennung zu maximieren, die Ausdauer zu steigern und die Kraft zu verbessern. Diese effiziente Routine bietet Dir ein dynamisches Workout, das nicht nur herausfordernd, sondern auch effektiv ist.

Ausdauer★★★★★ Kraft★★★★☆ Koordination★★★☆☆ Beweglichkeit★☆☆☆☆ Schnelligkeit★☆☆☆☆

Latino Style

Latino Style ist ein Ausdauertraining, bei dem mit Tanzelementen und kleinen choreographische Elementen der Spaß an der rhythmischen Bewegung im Vordergrund steht.

Koordination★★★★★ Ausdauer★★★★☆ Beweglichkeit★★★☆☆ Kraft★★☆☆☆

Combeat

Combeat umfasst ein intensives Kraftausdauer Ganzkörpertraining, bei dem die Stärkung der Muskulatur und die Steigerung der Koordination nicht zu kurz kommt. Techniken verschiedener Kampfsportarten, vereint mit, Körpergewichts eigenen Übungen, fußen auf dem Rhythmus der Musik. Du wirst über Deine individuelle Grenze hinauswachsen. Combeat eignet sich für jedes Fitness-Level.

Ausdauer★★★★★ Kraft★★★★☆ Koordination★★★★☆ Schnelligkeit★★★★☆ Beweglichkeit★★★☆☆

Body Weight

Hierbei dient Dein eigenes Körpergewicht als Trainings Hilfsmittel. Baue Dein eigenes Körpergefühl und Körperbewusstsein aus und verbessere die Kraft, Ausdauer und Koordination. Body Weight ist somit ein effektives Training für Deine allgemeine körperliche Fitness.

Kraft★★★★★ Ausdauer★★★★☆ Beweglichkeit★★★☆☆ Koordination★★★☆☆ Schnelligkeit★★☆☆☆

Functional Training

Functional Training verbessert die Kraft, Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit & die Beweglichkeit und ist somit maßgeblich für die allgemeine körperliche Fitness. Trainiert wird nach der Methode des Zirkeltrainings, bei der verschiedene Übungen nacheinander absolviert werden.

Kraft★★★★★ Ausdauer★★★★☆ Beweglichkeit★★★☆☆ Koordination★★★☆☆ Schnelligkeit★★☆☆☆

Slingtraining

Slingtraining beschreibt ein Ganzkörpertraining mit Hilfe von Seil- und Schlingensystemen. Bei diesem Training werden mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand mit diesen Trainingsutensilien verschiedene Übungen durchgeführt.

Kraft★★★★★ Koordination★★★★☆ Ausdauer★★★★☆ Beweglichkeit★★★☆☆ Schnelligkeit★★☆☆☆

Fitboxen

Fitboxen ist ein intensives Ausdauertraining, das besonders die Koordination, Schnelligkeit und Reaktivkraft fördert. Klassische Elemente des Boxtrainings wie Schattenboxen, Sparring, Pratzen- und Sandsacktraining kommen hier zum Einsatz, ohne jeglichen Wettkampfgedanken.

Ausdauer★★★★★ Koordination★★★★☆ Schnelligkeit★★★★☆ Reaktion★★★★☆ Kraft★★★☆☆ Beweglichkeit★★☆☆☆

Cycling

Indoor Cycling ist ein auf stationären Bikes ausgeübtes Ausdauerprogramm, welches mit Musik hinterlegt ist. Die Trainingsintensität kann an jedem Bike individuell mittels eines Magnetwiderstands reguliert werden, sodass sich das Training an jedes Leistungsniveau anpassen lässt.

Ausdauer★★★★★ Kraft★★★☆☆ Schnelligkeit★★☆☆☆ Koordination★☆☆☆☆

Cycling & Soul

Cycling & Soul ist ein auf stationären Bikes ausgeübtes Ausdauertraining, bei dem es ausschließlich um Dich geht. Lass Dich vom Beat der Musik mitreißen und erlebe die kraftvolle Energie des Sounds. Fordere Dich 45 Minuten lang heraus - körperlich und mental. Lass Deinen Alltag hinter Dir, finde einen Ausgleich und gewinne Energie für Deine Seele. Die Trainingsintensität kann mittels eines Magnetwiderstands individuell reguliert werden, sodass sich das Training an jedes Leistungsniveau anpassen lässt.

Ausdauer★★★★★ Kraft★★★☆☆ Schnelligkeit★★☆☆☆ Koordination★☆☆☆☆

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining. Kraftübungen, Dehnen und bewusstes Atmen sind wichtige Elemente einer Pilates Einheit. Dabei geht ein stetiger Wechsel der Dehnung und Kräftigung einher. Pilates wird auf Matten praktiziert und ergänzend können Pilates Hilfsmittel eine tragende Rolle spielen.

Kraft★★★★☆ Beweglichkeit★★★★☆ Koordination★★★★☆ Ausdauer★★☆☆☆

Yoga

Yoga ist ein über Jahrtausende gewachsenes System ostasiatischer Mythologie und Heilkunst. Ein Vereinigung zwischen Körper und Geist, zur Veränderung des Bewusstseins. Die Atmung ist die Basis jeder durchgeführten Körperhaltungen  (Asanas), welche gleichermaßen Dehnungen und Kräftigung der Muskulatur bewirken.

Unsere professionell geschulten Yogalehrerinnen sind aufgrund ihrer mehrjährigen Ausbildung und zahlreichen Fortbildungen, in der Lage Dich auf Deinem Weg zu begleiten, Deine Bewegungen im Geist zur Ruhe zu bringen.

Yoga ist sehr vielfältig, weil auch der Mensch in seinen Bedürfnissen sehr unterschiedlich ist. Daher bieten wir in unserem Yoga-Raum verschiedene Yoga Kurse an:

Power/ Vinyasa Yoga

Bei dem Power/ Vinyasa Yoga werden einzelne Elemente fließend verbunden. Der daraus resultierende Bewegungsfluss lässt ein besonderes Körpergefühl entstehen.

Eine kraftvolle, fließende Stunde erwartet Dich, die Dir dabei helfen können, Blockaden/ Spannungen zu lösen, die Energie im Körper fließen zu lassen, die Atmung zu vertiefen, den Kreislauf anzuregen, die Verdauung zu fördern, sich wacher und frischer zu fühlen. Durch die Zentrierung deines Geistes wirst Du eine intensive Körperwahrnehmung erlernen.

geistige Ausdauer★★★★★ Beweglichkeit★★★★★ Koordination★★★★☆ Ausdauer★★★★☆ Kraft★★★★☆

Hatha Yoga

Hatha bedeutet übersetzt Sonne und Mond. Gegensätze miteinander vereinen, wie Dein Ausgleich zwischen Ruhe und Aktivität.

Hatha Yoga bietet Dir nicht nur verschiedene Yoga-Haltungen, Pranayama (Atemübungen) und  Tiefenentspannungstechniken, sondern kann auch zielorientiert durchgeführt werden: kraftvoll, dynamisch oder sehr sanft. Dabei wird das vegetative Nervensystem beeinflusst indem Du Spannungszustände erspürst und positiv veränderst.

geistige Ausdauer★★★★★ Koordination★★★★★ Beweglichkeit★★★★★ Kraft★★★☆☆ Ausdauer★☆☆☆☆

Hatha Yoga Sensitiv

Hatha Yoga Sensitiv ist ein ruhiger und sanfter durchgeführter Unterricht, um Dir am Ende der Woche die Möglichkeit zu bieten den Alltag loslassen zu können. Sanfte Yogahaltungen und eine bewusste Atmung helfen Dir, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.

geistige Ausdauer★★★★★ Beweglichkeit★★★★★ Koordination★★★★★ Kraft★★★☆☆ Ausdauer★☆☆☆☆

Morning Yoga

Dieser Yogakurs ist unserem Körper gewidmet. Der Körper ist unser Haus und die Seele soll sich darin wohl fühlen.

Länger gehaltene Positionen und Dehnungen werden durch herausfordernde Krafthaltungen ergänzt. So kannst du dich auf jede einzelne Haltung länger einlassen, hineinspüren und hineinatmen. Das Ende des Yoga-Kurses lässt noch einmal Zeit für Ruhe und Entspannung. Dieser Kurs ist für sportliche Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

geistige Ausdauer★★★★★ Beweglichkeit★★★★★ Koordination★★★★☆ Kraft★★★★☆ Ausdauer★☆☆☆☆

Yin Yoga

Im Yin Yoga geht es um das Thema “Loslassen”. Lang gehaltene Dehnungen ermöglichen dem Körper wirklich loszulassen. Dein Geist wird folgen, sowie Dein Atem, weil alles miteinander verbunden ist. Yin Yoga hat eine sehr große Heilkraft.

geistige Ausdauer★★★★★ Beweglichkeit★★☆☆☆ Koordination★★☆☆☆

Rückenfit

Rückenfit ist ein gezieltes gesundheitsorientiertes Rückentraining, welches Rückenbeschwerden vorbeugt und lindert, sowie zur Stärkung der Rückenmuskulatur beiträgt. Dabei wird eine erforderliche Bewegung der Wirbelsäule geschaffen und für Entlastung der Wirbelsäule gesorgt.

Beweglichkeit★★★★★ Koordination★★★★☆ Kraft★★★★☆ Ausdauer★☆☆☆☆

* Die an jeden Kurs beigefügten Stern-Bewertungen beinhalten keine Aussage über die Erwartungen, sondern zeigen Dir ausschließlich welche Attribute trainiert, beziehungsweise erlernt werden.